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Exemple de menu en cas de constipation

Popcorn n`est pas seulement une collation facile et étonnant, c`est aussi littéralement un grain entier (grains sont des céréales réelles après tout) et une source très sous-évalué de fibres. Les amandes, les arachides et les noix sont les meilleurs pour réparer votre plomberie, mais veillez à ne pas aller trop loin car ils sont riches en calories. Vous pouvez le jeter avec une petite quantité d`huile d`olive, de sel et de poivre pour une saveur supplémentaire. Même la nourriture fournie à l`hôpital peut être un changement significatif de votre régime normal et peut causer la constipation. La constipation disparaît généralement après un court laps de temps que la plupart des gens peuvent le traiter à la maison. UpToDate: “l`éducation des patients: la constipation chez les adultes (au-delà des bases). Une autre étude a révélé que les rats nourris un régime de la fibre de pomme avait augmenté la fréquence des selles et le poids, en dépit d`être donné de la morphine, ce qui provoque la constipation (12). Qui plus est, le chiche peut absorber jusqu`à 12 fois son propre poids dans l`eau, qui peut aider à ajouter le vrac et le poids aux selles (56). Amazon. La recherche scientifique montre que les artichauts ont un effet prébiotique, favorisant la bonne santé intestinale et la régularité. Ne pas ignorer quand la nature appelle: aller à la salle de bains quand vous ressentez l`envie. Encore une fois, nous avons du café prouvant que c`est un liquide étonnant que nous ne méritons pas. En outre, les selles “normales” ou les mouvements intestinaux sont mous, formés, et contrôlés (ce qui signifie pas «accidents»), et ne sont pas douloureux.

Premièrement, une étude du Royaume-Uni a montré que la consommation de deux biscuits au son d`avoine par jour améliorait significativement la fréquence et la consistance des selles et réduisait la douleur chez les participants âgés de 60 à 80 ans (64). Certaines personnes disent que les bananes causent la constipation, tandis que d`autres prétendent qu`ils aident à le soulager. Par exemple, un stimulant intestinal peut être trop aggravante pour votre corps. La pectine peut accélérer le temps de transit colonique et réduire la constipation (11, 30). Vous pouvez également vous sentir comme il ya un blocage et que vos entrailles ne sont pas vides, même après avoir utilisé les toilettes. L`Autriche a constaté que l`addition de 7 – 8 grammes de son d`avoine à l`alimentation par jour entraînait une réduction significative de l`usage laxatif (65). La fibre en chiche est composée de 85% de fibres insolubles et 15% de soluble (54). Une façon dont les opioïdes favorisent la constipation est qu`ils diminuent le mouvement des aliments à travers le tractus intestinal, ce qui donne au corps plus de temps pour enlever l`eau. Bien qu`ils soient impopulaires avec certains, les choux de Bruxelles sont super sains, et beaucoup de gens les trouvent savoureux. En d`autres termes, si vous avez normalement deux ou trois selles par jour, trois par semaine indiquerait la constipation. Ils goûteront comme français frites sans les calories ajoutées et la graisse malsaine. Dans certains cas, vous pouvez manger des aliments activés par le radiocarbone et une caméra spéciale enregistrera ses progrès (scintigraphie).

Vos choix diététiques, ainsi que votre niveau d`ingestion, peuvent également avoir changé après la chirurgie. Voici quelques conseils pour optimiser votre santé intestinale, de sorte que vous pouvez éviter autant d`inconfort que possible. Trop peu de fluide dans le corps signifie moins de fluide dans vos selles, entraînant des selles dures et sèches. En outre, il ya un angle psychologique et de nombreux adultes plus âgés sont excessivement préoccupés par leurs selles et la constipation est souvent une affection imaginaire. Vous pouvez trouver un soulagement si votre constipation est un cas typique ou quelque chose de plus grave. Mais si vous le préférez cuit, essayez de cuire à la vapeur, griller, ou de cuisson de votre brocoli pour éviter des calories supplémentaires. Les exemples incluent Senna (Senokot, ex-LAX) et Bisacodyl (Correctol, Dulcolax, Dacodyl). Encore d`autres fois, il est provoqué par une condition médicale qui exige l`attention d`un médecin.

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